7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Terhadap Penyakit Secara Alami

Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit secara alami..??? mau tau...

Di Era modern saat ini imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting..

Faktanya sebagian besar timbulnya sebuah penyakit diakibatkan kekebalan tubuh seseorang yang lemah.

Penting untuk diketahui. ada 4 penyebab kenapa seseorang sistem imunnya begitu lemah :

  • Akibat Stress Berlebihan
  • Jarang Berolahraga
  • Faktor Kecapean ( bekerja atau aktivitas lain )
  • Kurang Istirahat ( Tidur )

Lalu bagaimana cara Meningkatkan Kekebalan tubuh terhadap penyakit.

nah inilah saya berbagi artikel yang membahas tentang meningkatkan sistem imunitas tubuh.. Berikut :

7 CARA MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH AGAR KEBAL PENYAKIT


1. TETAP MENJAGA KUALITAS TIDUR YANG BAIK

cara meningkatkan kekebalan tubuh

Jika ditanya kenapa banyak orang mudah terkena penyakit..??

jawabannya : karena kurang istirahat.

Kurang Tidur menjadi penyebab utama kenapa seseorang mudah terserang penyakit.

meskipun anda sering berolaharga seakan percuma jika kualiatas tidur anda buruk..

Berdasarkan penelitian oleh ilmuwan Jerman telah menemukan bahwa tidur yang nyenyak dapat meningkatkan sel kekebalan, dikenal sebagai T cells.

T-cell adalah sejenis sel kekebalan yang melawan patogen intraseluler, seperti sel yang terinfeksi virus misalnya flu, HIV, herpes, dan sel kanker,”

Stoyan Dimitrov, PhD, seorang peneliti di Universitas Tubingen dan seorang penulis penelitian tersebut, mengungkapkan bahwa

“ Kami menunjukkan bahwa hormon stres adrenalin dan noradrenalin ( dikenal sebagai epinefrin dan norepinefrin) dan molekul pro inflamasi prostaglandin menghambat kelengketan kelas molekul adhesi yang disebut integrin,” kata : Dr. Dimitrov.

Karena tingkat adrenalin, noradrenalin, dan prostaglandin rendah selama waktu tidur, kekakuan integrin lebih kuat.

Kelekatan ini penting karena agar T Cell membunuh sel yang terinfeksi virus atau sel kanker, mereka harus bersentuhan langsung dengannya, dan kelekatan integrin diketahui mendorong kontak ini.

Istirahat yang cukup menjadi sangat penting dalam menjaga kekebalan tubuh seseorang dan melindungi dari berbagai serangan penyakit berbahaya, seperti virus dan bakteri.

2. BEROLAHRAGA RUTIN MINIMAL 3x SEMINGGU

cara meningkatkan kekebalan tubuh

Bagi anda yang jarang bergerak atau berolahraga sementara gaya hidup anda tidak teratur terutama dalam jadwal makanan harian.

Sebenarnya dalam hal makanan menurut sebagian ahli medis tidak dipermasalahkan. Yang dimasalahkan adalah melampaui batas yang dianjurkan.

sebagai contohnya : “ Kopi “

kopi adalah minuman yang nikmat. tidak ada masalah dengan kopi tersebut. yang menjadi tidak menyehatkan jika anda minum kopinya tidak beraturan dan berlebihan.

kalau minum kopi secara beraturan seperti rutin 2x sehari siang dan malam.. itu tidak masalah, namun sebaliknya jika melampaui batas,

misalkan 5 – 10 kali sehari,, nah itulah jika kebiasaan tersebut terus dilakukan biasanya akan menimbulkan efek samping, seperti penyakit MAAG

Namun dengan dibarengi olahraga secara rutin risiko terkena penyakit berbahaya akibat gaya hidup yang buruk bisa dikurangi, bahkan dicegah sejak dini.

berolahraga rutin minimal 3x seminggu seperti jalan cepat menjadi sangat murah untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

tanpa harus mengeluarkan biaya seperti ke tempat fitness. Anda dapat manfaat lebih dengan badan sehat dan bugar.

3. HINDARI STRESS BERAT

orang stress

Tahukah anda. Kenapa seseoramg mudah terserang penyakit..?

Ya, diantaranya akibatSTRESS “.

Stress menjadi salah satu penyebab kenapa seseorang bisa terserang penyakit berat seperti serangan jantung dan stroke.

Sebelum Mengetahui lebih lanjut kenapa stres bisa menurunkan kekebalan tubuh. Penting untuk diketahui bahwa dalam tubuh manusia terdapat 2 jenis sistem kekebalan tubuh, yaitu :

  1. B CELL : menghasilkan antibodi yang dilepaskan ke dalam cairan yang mengelilingi sel tubuh untuk menghancurkan virus dan bakteri yang menyerang
  2. T CELL : jika penyerang masuk ke dalam sel, sel T ini mengunci sel yang terinfeksi, menggandakan dan menghancurkannya

Jenis utama dari sel kekebalan adalah sel darah putih. Ada dua jenis sel darah putih – limfosit dan fagosit.

Saat kita stres, kemampuan sistem kekebalan untuk melawan antigen berkurang. Itulah mengapa kita lebih rentan terhadap infeksi.

Hormon stres kortikosteroid dapat menekan efektivitas sistem kekebalan (menurunkan jumlah limfosit).

Stres juga dapat memiliki efek tidak langsung pada sistem kekebalan karena seseorang dapat menggunakan strategi penanganan perilaku yang tidak sehat untuk mengurangi stres mereka, seperti minum dan merokok.

Stres terkait dengan: sakit kepala; penyakit menular (misalnya flu),penyakit kardiovaskular, diabetes, asma dan tukak lambung

bagi anda yang mengalami stress, namun sulit terlepas dari masalah tersebut. Berikut saya sedikit tips untuk itu :

PRO TIPS :

  • Tidur segera, karena dengan tidur bisa melupakan masalah terkait
  • Sibukan diri dengan berolahraga, dan aktivitas lain yang bermanfaat agar tidak terlalu menjadi beban masalah
  • Cari Orang Terpercaya untuk dijadikan Teman Curhat dari masalah-masalah yang dihadapi agar lebih ringan..
  • Mendekatkan diri pada Tuhan. Baik anda beragama muslim, nasrani, hindu, budha dan lainnya.. Tujuan utamanya ingin mendapatkan ketenangan batin. Dengan itu mudah-mudahan mendapat petunjuk dari masalah yang dihadapi.

Overall :

Stress menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit sepeti jantung dan stroke, dan dapat menimbulkan imunitas tubuh yang lemah

4. JAGA KESTABILAN EMOSI

orang marah

Banyak penyebab kenapa seseorang mudah marah..

Dikit dikit emosi. ada masalah sedikit marahnya minta ampun, seperti masalah besar saja..

Bahkan orang yang sering marah-marah dapat menyebabkan serangan jantung mendadak, dan stroke ( 1 sumber terpercaya )

Maka dari itu, penting untuk menjaga jiwa anda agar tetap tenang jika terjadi masalah..

Selain bisa Menimbulkan Serangan jantung dan stroke, Ternyata orang yang marah dapat menurunkan sistem kekebalan tubuhnya.

Berdasarkan studi Ilmuwan universitas harvard menemukan bahwa pada orang yang sehat, hanya mengingat pengalaman marah dari masa lalunya dapat menyebabkan penurunan 6 jam tingkat antibodi imunoglobulin A, yang merupakan garis pertahanan pertama sel melawan infeksi ( Sumber Terpercaya )

Pro Tips :

  • Jika anda mudah marah. coba perbanyak mendekatkan diri pada Tuhan ( Alloh) agar hati kita nyaman. karena kebahagian sebenarnya pusatnya ada dihati..
  • Buat masalah sebesar apapun dijadikan simpel, jangan dibuat rumit..
  • Cari Obat secepatnya jika kondisi emosi anda diakibatkan penyakit medis, seperti sakit gigi atau sakit kepala ( rekomendasi : )

5. MAKAN MAKANAN BERGIZI

cara meningkatkan kekebalan tubuh

Apa yang Membuat seseorang kuat terhadap penyakit..?

ya salah satunya karena makan teratur dengan gizi seimbang..

sebenarnya tanpa gizi yang serba lengkap pun bisa memenuhi nutrisi tubuh dalam menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga.

Yang dikhawatirkan, bagi usia tertentu seperti usia diatas 40 keatas daya imunnya semakin berkurang. Maka dari itu Asupan makanan bergizi lengkap memang sangat diperlukan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah dan sayuran memberikan nutrisi, seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang mampu meningkatkan sistem kekebalan.

Karena banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan nabati lainnya yang kaya antioksidan, mereka semua membantu mengurangi stres oksidatif (1 sumber)

Ada banyak makanan Bergizi yang bisa dikonsumsi seperti :

  • Buah Jeruk
  • Paprika Merah
  • Brokoli
  • Kunyit
  • Bayam
  • Yogurt
  • almonds
  • Dan masih banyak lagi

6. RAJIN BERPUASA (versi Islami)

orang puasa

Cara Ini sebenarnya cara islami yang pernah saya lakukan. namun bagi anda yang Non-muslim.. tak masalah jika ingin melakukannya.

karena pada dasarnya mengosongkan perut dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari bisa dilakukan oleh siapapun, yang membedakan adalah Niatnya.

berpuasa secara medis memang membuat tubuh menjadi lesu.

Hal itu wajar, karena tidak makan dan minum sama sekali.

Akan tetapi, ada hal yang membuat puasa bisa meningkatkan kekebalan tubuh..

Berdasarkan studi tahun 2014 , Valter Longo dan rekannya di USC menemukan bahwa puasa menurunkan jumlah sel darah putih, yang pada gilirannya memicu sistem kekebalan untuk mulai memproduksi sel darah putih baru.

Sel darah putih (limfosit) adalah komponen kunci dari sistem kekebalan tubuh. Begitu Anda mulai makan lagi, menurut Longo, sel puncak anda kembali bekerja keras untuk mengisi kembali sel yang telah didaur ulang.

Dengan Rajin Berpuasa sebagian organ tubuh seperti jantung, ginjal, saluran pencernaan, dan lainnya beristirahat selama kurang lebih 12 jam.

Maka Dari itu, organ-organ tubuh yang berpuasa lebih sehat karena diistirahatkan selama berjam-jam tanpa mengolah makanan yang masuk.

Dengan organ tubuh yang sehat menjadikan imunitas menjadi lebih kuat.

7. BIASAKAN MENGKONSUMSI BAHAN REMPAH ALAMI

herbal alami

Satu lagi yang penting bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi bahan bahan herbal alami yang aman dari kimiawi.

Tentu semua tahu bahwa sekarang sudah banyak beredar obat-obat tertentu yang kita tidak tahu kehalalannya, efek samping, dan hal lain.

Namun dengan mengkonsumsi bahan herbal alami seperti rempah-rempah membuat kita tidak khawatir untuk kesehatan tubuh.

Ada banyak Herbal alami 100% tanpa kimiawi saat ini untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap Fit, seperti :

DLL..

Namun Terkadang saya sendiri atau mungkin anda merasa sulit Menemukan bahan alami tersebut.

bahkan jika adapun tetap kita harus bisa mengolahnya sendiri..

jika anda memang orang super sibuk, tidak mau ribet, Ingin praktis langsung minum atau dioles. maka bisa dicoba Produk dari ESSENZO

ESSENZO adalah produk-produk herbal 100% alami tanpa bahan kimiawi yang aman bagi siapapun..Untuk Info selengkapnya silakan Cek Di : ESSENZO.CO.ID

Nah Demikian Informasi Tentang Bagaimana Cara Meningkatkan kekebalan tubuh Terhadap Penyakit. Lebih dan kurangnya mohon maaf sebesar-besarnya..

Semoga Sehat Selalu untuk Pembaca Blog ini.. Terimakasih atas Kunjungannya….

ARTIKEL LAINNYA :