7 Manfaat Buah Pepaya YANG PENTING Untuk Diketahui !

Mau Tau Apa Saja RAHASIA Dibalik Manfaat Buah Pepaya yang mungkin jarang orang Ketahui..??

Buah yang familiar, namun jarang orang mengetahui Khasiat yang sebenarnya adalah Pepaya..

Buah berbentuk lonjong oval besar ini begitu mudah ditemukan di indonesia, bahkan disetiap daerah pun selalu ada..

Akan tetapi mungkin sebagian orang tidak mengetahui secara pasti apa khasiat dan manfaat buah pepaya bagi kesehatan..

Nah di artikel ini, saya akan berbagi kepada anda apa manfaat buah pepaya..?

apa saja kandungan gizi dari buah pepaya..?. Berikut Ulasan Lengkapnya…

7 KHASIAT DAN MANFAAT BUAH PEPAYA BERDASARKAN BUKTI

1. Kaya Akan Nutrisi

manfaat buah pepaya

Buah pepaya awal mulanya tumbuh di kawasan amerika tengah, terutama mexico selatan. Namun sekarang banyak tumbuh di banyak negara, termasuk indonesia.

Pepaya berbentuk oval lonjong besar, berwarna kuning, orange, jika sudah matang, dan berwarna hijau jika masih mentah.

buah pepaya bisa dimakan mentah jika sudah matang. namun bagi ibu hamil pepaya mentah harus dimasak terlebih dulu karena mengandung lateks tinggi yang dapat menyebabkan kontraksi ( 1 Sumber ).

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein keras yang terdapat pada daging otot.

maka dari itu, sebagian orang banyak menggunakan pepaya untuk melunakan daging.

selain itu, Manfaat Buah Pepaya juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat..

Dari satu buah (152 gram) kira kira mengandung nilai gizi :

  • Kalori: 59
  • Karbohidrat: 15 gr
  • Serat: 3gr
  • Protein: 1 gr
  • Vitamin C: 157% rdi
  • Vitamin A: 33% RDI
  • Folate (vitamin B9): 14% RDI
  • Kalium: 11% RDI
  • kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.

tidak hanya mengandung nutrisi tinggi, ternyata pepaya juga mengandung senyawa antioksidan, yang dikenal dengan karotenoid yang didalamnya disebut licopene

senyawa ini lebih menyerap antioksidan dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya sehingga dapat mengurangi risiko peradangan atau inflamasi.

RINGKASAN

  • Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan a, dan mengandung serat yang menyehatkan terutama untuk melancarkan sembelit
  • Pepaya mengandung enzim papain, yang bermanfaat untuk melunakan protein pada daging otot

baca juga : 10 Manfaat Madu Untuk Kesehatan Yang Jarang Orang Ketahui

2. Memiliki Efek antioksidan Tinggi

manfaat pepaya

jika berbicara antioksidan, tentu ada erat kaitannya dengan radikal bebas dalam metabolisme tubuh.

radikal bebas dapat berefek buruk yang dapat meningkatkan stress oksidatif sebagai penyebab penyakit.

Nah salah satu manfaat buah pepaya adalah adanya senyawa karotenoid yang mampu menetralkan radikal bebas pada tubuh anda (1 Sumber ).

Berdasarkan hasil studi, buah pepaya yang sudah dipermentasi mampu mengurangi stress oksidatif pada orang dewasa, dan orang pra-diabetes,dan penyakit hati (5 Sumber , 6 Sumber ).

selain itu, beberapa peneliti juga percaya bahwa radikal bebas berlebihan merupakan penyebab penyakit alzheimer (9 Sumber Tepercaya).

Berdasarkan Studi lainnya, penyakit dengan alzheimer yang diberikan ekstraks buah pepaya yang dipermentasi hingga 6 bulan mengalami penurunan 40% dalam biomaker, yang menandakan kerusakan oksidatif pada DNA dan terkait erat dengan penuaan dan kanker (10 Sumber ).

RINGKASAN BAGIAN INI :

  • Buah pepaya memiliki pengaruh antioksidan tinggi yang bermanfaat dalam mengurangi stress oksidatif, dan menangkal radikal bebas sebagai penyebab penyakit

3. Bersifat Antikanker

manfaat buah pepaya

Apa manfaat buah pepaya lainnya..?

tidak lain adalah bersifat antikanker atau dengan kata lain melawan kanker.

ini bukan tanpa alasan…

Sebuah studi menunjukan bahwa kandungan likopen pada pepaya mampu mengurangi risiko kanker ( Sumber )..
senyawa dalam pepaya dapat bekerja dengan menurunkan radikal bebas yang berkontribusi pada kanker..

Bahkan diantara buah dan sayuran lain, ternyata pepaya menunjukan aktivitas antikanker dalam sel kanker payudara (15 Sumber ).

ini menunjukan bahwa pepaya memiliki efek antioksidan yang kuat dalam memerangi kanker payudara.

lanjut sebuah riset kecil terhadap orang dewasa (lebih tua) dengan peradangan dan keadaan perut pra-kanker. Dan menunjukan pepaya yang dipermentasi mampu mengurangi kerusakan oksidatif (16 sumber ).

hanya saja peneliti membutuhkan banyak riset sebelum merekomendasikannya.

RINGKASAN BAGIAN INI :

  • Beberapa penelitian menunjukan bahwa kandungan senyawa antioksidan dapam pepaya mampu mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara

baca juga : 11 Khasiat Dan Manfaat Jahe Bagi Manusia Yang Wajib Diketahui

4. Meningkatkan kesehatan jantung

manfaat pepaya

Apa Manfaat Buah pepaya lainnya..??

Diantara khasiat pepaya yaitu untuk menyehatkan jantung..

senyawa antioksidan pada pepaya dapat melindungi jantung Dan mampu memberikan efek perlindungan pada kolesterol HDL (kolesterol baik) ( Sumber ).

Berdasarkan sebuah studi, menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi pepaya yang telah dipermentasi hingga 14 minggu mengalami lebih sedikit inflamasi (peradangan) dan peningkatan rasio lebih bagus dari kolesterol LDL(buruk) menuju kolesterol HDL (baik) dibandingkan orang yang diberi plasebo.

Tidak hanya itu, penelitian lain juga menunjukan bahwa buah – buahan dengan kandungan likopen tinggi dan vitamin C mampu membantu mencegah penyakit jantung. (17 Sumber ).

RINGKASAN BAGIAN INI :

  • senyawa likopen dan vitamin c yang terkandung dalam pepaya mampu meningkatkan kesehatan jantung dan setidaknya mengurangi risiko penyakit jantung sejak dini.

Baca juga : 9 Manfaat Teh Hijau Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

5. Dapat Memerangi Peradangan

manfaat buah pepaya

Peradangan akut atau inflamasi merupakan sumber dari berbagai macam penyakit.

selain itu, faktor gaya hidup yang buruk juga berperan penting kenapa seseorang mudah terserang penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. (22 Sumber )

Dalam sebuah riset, menunjukan bahwa sayuran dan buah buahan yang kaya antioksidan seperti buah pepaya dapat membantu menurunkan penanda peradangan (inflamasi) (23 Sumber, 24 Sumber)

Studi lain juga menunjukan bahwa pria dengan asupan sayuran dan buah buahan yang kaya karotenoid memperlihatkan penurunan peradangan yang cukup besar, dan merupakan penanda inflamasi tertentu. (26 Sumber ).

RINGKASAN BAGIAN INI :

  • peradangan akut merupakan sumber dari banyak penyakit, dan pepaya adalah buah yang kaya antioksidan seperti karotenoid yang dapat menurunkan risiko inflamasi

Baca juga : 13 Manfaat Bawang Putih Yang Wajib Diketahui Semua Orang

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

manfaat pepaya

Siapa yang susah buang air besar atau mengalami masalah pencernaan lainnya..

ya, jika itu menimpa anda, maka buah pepaya bisa menjadi solusi untuk melancarkan saluran pencernaan anda, seperti sembelit ( susah buang air besar)

ini dikarenakan, enzim papain dalam pepaya bisa membuat protein lebih mudah dicerna..

Berdasarkan sebuah studi terpercaya.. Orang yang mengkonsumsi produk berbahan pepaya selama 40 hari menunjukan peningkatan besar untuk mengatasi sembelit dan kembung

Tidak hanya itu. ternyata, biji, daun, dan akar pepaya juga dapat mengobati bisul pada hewan dan manusia (28 Sumber ).

RINGKASAN BAGIAN INI :

  • buah pepaya telah terbukti dapat melancrakan pencernaan, terutama sembelit
  • Tidak hanya buahnya saja. Ternyata bagian tanaman lain, seperti akar, biji dan daunnya juga dapat dijadikan obat, seperti bisul

Baca juga : 6 Manfaat Daun Kelor Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan!!

7. Menjaga Kesehatan Kulit

manfaat buah pepaya

Manfaat buah pepaya tidak hanya untuk kesehatan saja. Ternyata pepaya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

Berdasarkan penelitian, salah satu penyebab kerutan wajah, kulit kendur, dan kerusakan kulit lainnya adalah faktor aktivitas radikal bebas yang berlebihan seiring bertambahnya usia. (30 Sumber ).

kandungan licopene dan vitamin C dalam pepaya dapat melindungi kulit dan mengurangi tanda tanda penuaan ( Sumber ).

selain itu, studi lain juga menunjukan bahwa wanita lanjut usia yang mengkonsumsi kandungan likopen ,vitamin C dan antioksidan lain selama 14 minggu mengalami penurunan kedalaman kerutan wajah yang terukur.

RINGKASAN BAGIAN INI :

  • kandungan antioksidan pada buah pepaya diketahui mampu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, dan mengurangi kulit dari kerutan.

KESIMPULAN

Buah pepaya kaya akan antioksidan seperti licopene yang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit akibat peradangan seiring bertambahnya usia, seperti jantung dan kanker

Pepaya juga mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk melunakan protein sehingga melancarkan sembelit

Manfaat buah pepaya juga mampu melindungi kulit dari kerusakan karena paparanm sinar matahari dan meremajakan kulit keriput. Ini dikarenakan kandungan licopene dan vitamin C pada pepaya.