Bagaimana Tidur Dapat Memperkuat Kekebalan Tubuh Manusia !!

Apakah tidur dapat memperkuat kekebalan tubuh manusia..?? Mau tau jawabannya…

Anda termasuk orang yang mudah terserang penyakit..??

jika iya. maka besar kemungkinan penyebab utamanya adalah kurang Tidur..

Penting untuk diketahui, bahwa kurang tidur telah dikaitkan dengan beberapa masalah penyakit, termasuk jantung.

Jika anda sedang mencari fakta apakah benar tidur mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.??.

maka disinilah saya akan membahasnya tentang kebenaran tentang tidur

TIDUR MEMBANTU SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Berdasarkan studi oleh ilmuwan jerman, telah menemukan bahwa tidur nyenyak dapat meningkatkan sel imunitas tubuh, yang dikenal dengan T CELLS

T-CELL merupakan jenis sel kekebalan yang dapat melawan patogen intraseluller seperti sel yang terinfeksi virus, seperti HiV, Flu, dan kanker.

T Cell sendiri adalah zat anti bodi yang dihasilkan sel darah putih (limfosit)

Seorang Peneliti Stoyan Dimitrov, PhD (universitas Tubingen) mengungkapkan bahwa

Kami menemukan bahwa hormon stres adrenalin dan noradrenalin ( dikenal sebagai epinefrin dan norepinefrin) dan molekul pro inflamasi prostaglandin menghambat kelengketan kelas molekul adhesi yang disebut integrin (protein lengket) “

Karena faktor tinglat adrenalin, noradrenalin, dan prostaglandin rendah selama masa tidur, maka aktivitas Integrin lebih kuat.

maka dari itu pada saat istirahat integrin lebih dominan sehingga pada saat bangun akan terasa bugar bagi yang tidurnya nyenyak.

Faktor kelekatan ini begitu penting, karena supaya T-Cell mampu menghancurkan sel yang terinfksi virus dan sel kanker.

mereka semua harus bersentuhan langsung dengannya, dan kelekatan integrin diketahui mendorong kontak ini.

PENTINGNYA T CELLS

T CELL berperan aktif dalam sistem imunitas tubuh

Cara kerja T-Cell ketika sel-sel tubuh mengenali sel yang terinfksi virus, lalu Mereka mengaktifkan Integrin.

INTEGRIN adalah sejenis protein Lengket yang kemudian mereka menempel dan membasmi sel yang terinfeksi virus atau bakteri

para peneliti Membandingkan T-Cell dari orang sehat dengan tidur baik dengan orang yang terjaga sepanjang malam

Dari penelitian tersebut, menemukan bahwa pada peserta dengan tidur nyenyak, T Cell mereka menunjukan tingkat aktif integrin lebih tinggi daripada T Cell pada mereka yang bangun (terjaga/begadang)

Hasil temuan tersebut menyimpulkan bahwa Tidur berpotensi Meningkatkan Fungsi T Cell

Dengan kata lain, bagi orang yang kurang tidur, hormon stress dapat menghambat kemampuan T Cell untuk berfungsi secara aktif

ini kutipan Dr Dimitrov :
“Hormon stres turun saat tubuh istirahat. Kadar tinggi zat ini mampu menurunkan efisiensi respon imunitas T Cels untuk membunuh patogen, ”

Orang dewasa membuthkan minimal 7 jam tidur per malam untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh

Di tahun 2016 pusat pengendalian dan pencegahan penyakit menemukan bahwa lebih dari sepertiga orang amerika tidak punya cukup tidur berkualitas. ( 1 sumber )

Menurut Kimberley Hardin, MD direktur program obat tidur university of carolina Davis mengatakan bahwa banyak orang meremehkan pentingnya tidur, dan kurang dari 7 jam per malam secara teratur memiliki efek buruk

“Tidur seperti apa pun di dalam tubuh,” oleh Dr. Hardin.

Ini adalah kondisi alami dan harus dijaga agar tetap sehat.

Tidur juga seharusnya membuat siapapun merasa segar bugar, dan tidak pusing pada waktu bangun.

Tidur juga berubah seiring bertambahnya usia, jadi anda mungkin tidak merasa istirahat ketika seperti pada waktu masih muda.

kurang dari 5 jam tidur per malam secara teratur dikaitkan dengan kematian yang lebih besar, dan tidur kurang dari 7 jam selama 3 malam berturut-turut mempunyai efek yang sama pada tubuh seperti kehilangan satu malam penuh

Tidak hanya itu, dampak buruk kurang tidur memilik efek jangka panjang dan pendek.

“Tidur Buruk dapat mengakibatkan masalah jangka panjang dengan suasana hati, memori, dan gula darah.” by Suzanne Stevens, MD. University of Kansas Health System.

efek jangka pendek akibat kurang tidur biasanya kantuk, Konsentrasi Berkurang, murung, melamun, kecelakaan mobil, masalah ingatan, dan banyak lagi

pada tubuh manusia. Tidur yang buruk secara kronis bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan resitensi insulin, kortisol, penambahan berat badan, kardiovaskular, tekanan darah, dan menurunkan regulasi darah

sementara sebaliknya, tidur malam yang nyenyak juga dianggap sebagai pelindung terhadap penyakit jantung.

sebuah studi 2019 pada tikus menemukan bahwa hubungan antara sum sum tulang, otak, dan pembuluh darah yang melindungi dari pengerasan pembuluh darah. Dan Ini terjadi pada tikus yang memiliki kualitas tidur yang baik..

PRO TIPS :

  • Usahakan Hindari Stres karena dapat menimbulkan sulit tidur
  • Olahraga jalan cepat atau bersepeda setidaknya membuat seseorang mendapat kualitas tidur yang baik pada waktu malam
  • Kebiasaan Terjaga waktu malam (begadang) dan Tidur di waktu siang hari secara berturut-turut dapat menimbulkan efek buruk seperti menurunnya kekebalan tubuh dan penyakit kardiovaskular ( jantung)
  • Jika kesulitan tidur masih tetap, mungkin Coba dengan LAVENDER ESSENTIAL OIL yang manfaatnya untuk insomnia (sulit tidur)

KENAPA BANYAK ORANG TIDAK CUKUP TIDUR

Ada banyak studi riset yang membuktikan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif.

Namun Faktanya para ahli mengatakan banyak juga orang yang belum mengutamakan tidur sebagai bagian penting untuk kesehatan

Mungkin beberapa orang lebih suka terjaga sepanjang malam karena pekerjaan yang belum selesai, hobi, penyakit, lingkungan yang berisik, dan hal lainnya.

jika anda termasuk orang yang sulit tidur, mungkin ada beberapa tips yang dapat di aplikasikan :

  • Pilih suasana kamar tidur senyaman mungkin. seperti lingkungan yang tenang, jauh dari kebisingan, hewan peliharaan, dan hal lainnya.
  • Hindari terlalu banyak minuman berkafein seperti kopi
  • Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur anda.

KESIMPULAN

  • Beberapa Peneliti mengatakan tidur nyenyak dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Dalam sebuah penelitian , para ilmuwan menemukan bahwa kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan T Cells dalam tubuh Untuk melawan sel yang terinfeksi.
  • Para peneliti mengatakan ada masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang terkait dengan kurang tidur.
  • Kualitas tidur berperan penting dalam Produktivitas kerja seseorang. Orang yang tidur nyenyak lebih produktif dalam kerja dibandingkan dengan orang yang kurang istirahat.

Mau Manfaat Produk Herbal 100% Alami Berkualitas Yang Aman Dari ESSENZO.

SILAKAN PELAJARI SELENGKAPNYA

BACA JUGA